生活心瑜伽(進階)

課程名稱：生活心瑜伽(進階)
授課講師：陳淑娟		課程編號：HEA-116B4-16A
上課地點：頭前國小校區		上課時間：周四晚間18:30-21:20
招生人數：30人		修課對象：限制為舊生
學分數：3學分 費用： 1.學分費 3000 元；冷氣費 200 元；設備費 0 元 2.學員平安保險費 200 元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
講師簡介： 中華民國喜悅之路靜坐協會 瑜伽老師
課程介紹及課程理念： 身體的脊柱,腹部,腰部,臀部的穩定平衡,與身心健康及生活關係密切,課程以簡單瑜伽動作運動,促進線體平衡,荷爾蒙分泌均衡,增強五臟六腑功能. 理念:放鬆身心,身心健康喜悅
課程目標： 新莊是瑜伽之地.瑜伽是新莊之心
課程大綱：
第1週	拉筋 馬步伸背式、掃地式、海獅式、左右伸腰式
第2週	核心 高跟鞋式、閃電式、困難閃電式、金剛後彎
第3週	伸圓 跨鶴姿、牛頭式、大三角式
第4週	前後彎 半V式、貓伸背式、橫木變化式
第5週	扭轉 勇姿後彎式、鷺鷥式、鶴式、回首轉臀姿
第6週	伸展脊椎 外擺式、簡易椅式、困難椅式、英雄平衡式
第7週	平衡 蘆式、平衡式、大英雄(二)
第8週	後彎 頂峰後彎、貓伸圓、扭轉祈禱式
第9週	公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
第10週	核心 V形式、頂峰式、頂峰抬足後彎式
第11週	前彎 祈禱式、駱駝式、困難背部伸展式
第12週	後彎 英雄扭轉式、丁字紐轉前彎、理念式
第13週	拉筋 開腿式、簡易鴿子式、鳥式
第14週	脊椎伸圓 大戰士式2、連環體位法、拜日式2
第15週	扭轉 新月式、反木棒式、合執肩立式、魚式
第16週	平衡 合掌向下伸背式、半月式、蝗蟲蛇式
第17週	放鬆 鷺鷥扭轉、天鵝式、桌式
第18週	春季社區服務日
附註： 1.評鑑方式：出席數 2.使用教材： 自編講義 3.教材費或自備材料： 瑜伽墊及毛巾